MATROSA

… ist das Zusammenspiel von Yoga mit Elementen aus dem Pilates.

Yoga dehnt und kräftigt den gesamten Körper.

Pilates stärkt ganz gezielt die komplette Muskulatur.

Meine regulären Kurse

YOGA VINYASA FLOW
Montags 10:00–11:00 / 18:15–19:30
Bewegung und Atem.

YOGA STRENGTH & FLOW
Montags / Donnerstags 12:15–13:15
Kraft und Bewegung für den ganzen Körper. Wir fliessen kraftvoll und sehr achtsam durch die Asanas,
legen den Fokus immer wieder auf den Beckenboden,
um zum Schluss in die Mitte und Ruhe zu finden.

ATHLETIC MAT FLOW
Dienstag 16:45–17:45 / Freitag 08:30–09:30
Ein Training, das die kräftigende Wirkung von Fitness mit der inneren Stärkung von Yoga und Pilates vereint. In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Kräftigung des Körpers mit Beweglichkeit und Tiefenentspannung, um dein Wohlbefinden rundum zu fördern. Bereits nach kurzer Zeit wirst du eine Verbesserung deiner Beweglichkeit und Koordination feststellen und sehen, wie sich deine Muskeln stetig aufbauen.

TEENYOGA
Dienstag 18:00–19:00
Spass, Kraft, Flexibilität und Mobilität für deinen ganzen Körper. Möchtest du dem Alltag entfliehen und vollkommen zur Ruhe kommen? Dann bist du hier genau richtig! Mit Atemübungen kannst du Stress und Ängste abbauen. Ein positives Mindset stärkt dein Selbstbewusstsein und lässt dich im Alltag mutig und stark fühlen. Sei einfach du selbst!

YOGA MORNING GLOW
Donnerstag 09:00–10:00 / 10:15–11:15 (GOLDEN AGE)
Ein Training aus Yoga- und Pilates mit achtsamer Atemschulung. Mit gezielten Übungen stärken wir bewusst die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden. Hast du Schmerzen oder Einschränkungen möchtest du langsam und sicher trainieren? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Optimal auch nach einer längeren Yoga/Pilates-Pause, um wieder in die Kraft zu kommen.

Spezielle Kurse & Retraits

Yin

14.6.2026 SOMMER / 6.9.2026 HERBST / 29.11.2026 WINTER
Sonntags 10:00–12:00 / 50.– pro Workshop

Yin Yoga ist ein ruhiger, nährender Yogastil der sich der Innenschau und der Reflexion widmet. Die Asanas werden im Sitzen oder Liegen praktiziert und bei Bedarf mit Hilfsmitteln unterstützt. Durch das längere Halten der Positionen bietet sich viel Raum für Stille und Meditation, und lassen dich tief in die Selbstwahrnehmung und Entspannung eintauchen.

ORO Home Retreat

Sonntag 27. – Dienstag 29.12.2026

Yoga/Shiatsu/Meditation

Yoga-Meditation-Ayurveda / Andeer Viamala

22. – 25.4.2027

>>> Save the date …

Ferien

24.12.2026 – 10.1.2027 Winter (2 Wochen)
13.2. – 21.2.2027 (1 Woche)
19.4. – 25.04.2027 (1 Woche)

T-Shirts

Tanktop, Fraiche Peche / Druck rot-beige

– Einzigartige Designs auf Bio- und Fairwear-Textilien gedruckt (nopas.ch)
– Preis: 38.–
– Ansicht, Anprobe und Kauf im Studio

Eine Zusammenarbeit mit Noëmi Sandmeier GFF Integrative Kommunikation GmbH

Matrosa

STÄRKUNG VON KÖRPER UND GEIST

KÖRPERLICHES, KRAFTVOLLES GLEICHGEWICHT

ACHTSAMKEIT UND RUHE ERLANGEN